Das ist mein Ziel! Dieses Rezept ist gesund- Dieses Rezept ist niedrig in Kalorien, hoch in Protein und voller Nährstoffe.
Ich benutze dieses Rezept während der Woche, um auf meinen Fitness-Zielen zu bleiben! Tipps für die perfekte Rice & Peas – Rinse Ihr Reis- Rinsing Ihr Reis sorgt dafür, dass es schön und flauschig ist und es kocht schneller!
Ihr Reis sollte klar laufen, nachdem Sie es spülen! – Verwenden Sie Ihre Bohnenflüssigkeit– Belasten Sie Ihre Bohnen nicht!
Der Saft der Bohnen als viel Wasser! Ich hoffe, Sie genießen diese Jerk Salmon & Rice und Erbsen Jerk Lachs, Reis & Erbsen Zutaten – 2-4 Stück Lachs – 1/4 Tasse Ruck Marinade – 1 EL bräunende Gewürze können Sie auch verbrannten Zucker verwenden, oder gehen ohne, wenn Sie es nicht finden können!
– Salz und Pfeffer zu schmecken Für die Reis & Erbsen – 1 kann dunkelrote Nierenbohnen verwenden die Flüssigkeit! – 1 Kann Kokosmilch – 3 Tassen gespült Langkornreis – 2 1/2-3 Tassen Wasser – 1/8 Tassenöl – 1/4 Tasse Zwiebel gehackt – 2 Tbsps Hackfleisch Knoblauch – 3 oz gerahmt Kokosnuss, wenn Sie es nicht finden können, ersetzen durch 2 Tbsps Kokosöl!
Für die vollständigen Zubereitungsschritte gehen Sie zur nächsten Seite oder klicken Sie auf die Schaltfläche Öffnen (>), und vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Facebook-Freunden zu TEILEN.
