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Die 10 Lebensmittel mit mehr Protein als Eier
Hier ist eine Liste der Lebensmittel mit dem niedrigsten bis höchsten Proteingehalt pro 100 g:
10. Fettarmer griechischer Joghurt (≈ 10-11 g)
Obwohl er pro 100 g ähnliche Werte wie Eier hat, gewinnt der konzentrierte und fettarme griechische Joghurt durch:
hochwertiges, leicht verdauliches Milchprotein,
weniger Fett und gute Kombination mit Früchten, Samen oder Nüssen,
Ideal für diejenigen, die einen kleinen Appetit haben und etwas Weiches bevorzugen.
So verwenden Sie es: Als Frühstück mit gemahlenen Früchten und Samen, in Smoothies, als Basis für Saucen oder herzhafte Dips.
9. Gekochte Kichererbsen (≈ 11-12 g)
Kichererbsen:
übertrumpfen Eier an Protein,
liefern viel Ballaststoffe, was Eier nicht haben,
helfen, den Blutzuckerspiegel und die Entzündung zu kontrollieren,
liefern Magnesium, Eisen und andere wichtige Mineralstoffe für die Muskeln.
So verwenden Sie sie: In Hummus, Eintöpfen, Salaten, Stir-fries oder als knusprigen gebackenen Snack.
