Thunfisch . Er ist ebenfalls reich an Eiweiß, leicht verdaulich und ein perfekter Verbündeter für alle, die ihre Muskelmasse erhöhen möchten.
Hülsenfrüchte . Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Sojabohnen sind essentielle Nahrungsmittel zur Förderung des Muskelaufbaus und der Muskelentwicklung.
Nüsse und Samen . Sie sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten (besonders Walnüsse und Mandeln). Essen Sie täglich kleine Portionen.
Zitrusfrüchte . Ihr Vitamin C fördert die Erholung, Regeneration und das Wachstum von Muskelzellen.
Kohlenhydrate . Vollkornnudeln und -brot sowie Hafermehl tragen zum Aufbau von Muskelmasse bei.
